Rituel pour un réveil doux et énergisant

– On se lave les mains à l’eau fraîche
– Un verre d’eau tiède pour aider le foie et l’organisme à se mettre en route
– Un demi jus de citron bio et un peu de zeste dans un verre d’eau tiède

Ancrage : 3 respirations profondes + pieds terre racines

Ces exercices doivent être répétés entre 10 à 30 fois suivant votre état physique et le ressenti de chacun.
Ce n’est pas le nombre de fois qui est important mais la sensation de chaleur pour sentir l’énergie qui circule.
Si nous ressentons rapidement de la chaleur, nous pouvons en déduire que nous sommes une personne Yang
(on utilisera plutôt la main gauche). Main droite pour les personnes en Yin répéter les exercices 30 fois quotidiennement.

N° 1
Se chauffer les mains en les frottant l’une contre l’autre quelques instants.
Appliquer les paumes sur les yeux jusqu’à ce que la chaleur se dissipe.
Éclaircit la vision, agit sur les testicules et les ovaires.

N° 2
Avec le majeur de chaque main, réaliser des mouvements circulaires en tapotant autour des yeux sur l’os orbital.
Traite les troubles de la vision.
Permet aussi de lutter contre la descente d’organes, contre l’impuissance.
Prévient des rhinites et des sinusites.
Stimule le méridien vessie, de la vésicule biliaire et de l’estomac.

N°3
Avec l’index, le majeur et l’annulaire, frotter la pointe du nez jusqu’à la naissance des cheveux dans les deux sens.
Toujours finir en haut afin de faire monter l’énergie.
Le faire avec une main puis l’autre jusqu’à ce que l’on ressente de la chaleur sans dépasser les 30 mouvements, (plus vous pratiquerez plus la chaleur se fera sentir rapidement.)
Correspond à une stimulation le long de la colonne vertébrale.
Revitalise l’appareil reproducteur.

N°4
Avec la paume des mains, masser le visage au moyen de mouvements circulaires depuis le menton jusqu’au front tout en évitant le nez.
Réchauffe le corps.
Améliore la peau du visage.

N°5
Poser la paume de la main sur la bouche, l’index sous le nez et le pouce en l’air, puis effectuer une stimulation horizontale rapide la main bien à plat.
Réchauffe le corps et stimule tous les organes internes.
Stimule aussi le système endocrinien et l’appareil reproducteur.

N°6
Passer la main droite horizontalement sur le front puis répéter de la main gauche.
Correspond à une stimulation du dos et de tous les organes internes.
Combat les rides.
Détend le système nerveux et stimule le cerveau et la mémoire.

N°7
Avec la pointe des doigts, effectuer une « caresse » du cuir chevelu allant du front à la nuque, puis des tempes à la nuque.
Un moyen efficace de lutter contre l’alopécie (perte des cheveux), les pellicules, les maux de tête et l’insomnie.

N°8
Frotter énergiquement la nuque avec la main droite puis avec la main gauche.
Cet exercice a un effet chauffant.
Remonte le moral, donne du courage, est un antidépresseur.
Détend la nuque et les cervicales.
Prévient des rhinites et des torticolis. Active le flux nerveux énergétique du méridien de la vessie.

N°9
Ouvrir largement les mains puis descendre an allant du menton jusqu’à la base du cou, toujours dans le même sens, avec une main puis l’autre.
Dégage les muqueuses, lutte contre le goître bénin, les rides du cou et fluidifie les mucosités.
Peut aider contre la crise d’asthme.

N°10
Avec l’index et le majeure chaque main ouvert en V frotter vivement de chaque côté en même temps, le devant et le derrière de l’oreille.
On doit ressentir de la chaleur le long des pâtes d’oie.
Cet exercice a un effet chauffant. Certaines personnes de nature Yang devront le pratiquer avec modération ou l’éviter.
Réchauffe la gorge, stimule le dos, les yeux la langue. Régule la tension artérielle.
Aide à lutter contre les rides du cou et aussi contre le rhume, la sinusite et les rhinites.

N°11
Frotter et pincer l’ensemble des oreilles en tordant les pavillons.
Placer ensuite les paumes sur les oreilles et marteler l’occiput avec les doigts posés sur l’arrière de la tête. Les doigts des deux mains tapotent l’arrière de la tête, ce qui entraine un effet ventouse sur les oreilles
Cela équivaut à « battre le tambour céleste » qui correspond à une stimulation de l’appareil auditif, du cerveau, des reins et de l’estomac.
Cet exercice aide aussi à lutter contre les pertes de mémoire.

N°12
Avec la bouche fermée, claquer doucement des dents ou pratiquer une mastication afin de faire saliver.
Tourner ensuite la langue (36 fois, selon le QI Qong) en touchant les gencives.
Avaler ensuite la salive.
Cet exercice consiste à avaler « le fluide de Jade » un anticorps naturel.
Permet de tonifier les os et les reins.
C’est une stimulation Yin qui harmonise les précédentes et très bon pour la gorge et l’estomac.
Cela aide aussi à lutter contre l’arthrose et les rhumatismes.
Très bon pour les articulations, pour la beauté de la peau, pour combattre l’herpès et aider à rajeunir.